Der Frühling bringt blühende Landschaften und wärmere Temperaturen – doch für viele Menschen bedeutet dies auch den Beginn der Allergiesaison mit Symptomen wie Niesen, juckenden Augen und Atembeschwerden. Während Antihistaminika oft zur Linderung eingesetzt werden, suchen viele nach natürlichen Alternativen. Ein vielversprechender Kandidat ist Quercetin, ein Flavonoid, das in zahlreichen Obst- und Gemüsesorten vorkommt. In diesem Artikel beleuchten wir, wie Quercetin bei Allergien helfen kann und wie du es in deinen Alltag integrieren kannst.​

Allergien entstehen, wenn das Immunsystem auf harmlose Substanzen wie Pollen überreagiert und dabei Histamin freisetzt, was die typischen Symptome verursacht. Quercetin besitzt antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften und kann die Freisetzung von Histamin hemmen, indem es die Mastzellen stabilisiert . Studien deuten darauf hin, dass Quercetin die Ausschüttung von proinflammatorischen Mediatoren reduziert und somit allergische Reaktionen abschwächen kann.

Allergien äußern sich häufig durch:​

Atemwegssymptome: Niesen, verstopfte oder laufende Nase, Husten​

Augensymptome: Juckreiz, Rötung, Tränenfluss

Hautreaktionen: Juckreiz, Rötungen, Ausschlag​

Unbehandelt können diese Symptome die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen.​

Quercetin kann auf natürliche Weise dazu beitragen, allergische Symptome zu lindern. Hier einige Tipps:​

1. Ernährung anpassen: Integriere quercetinreiche Lebensmittel wie Äpfel, Beeren, Zwiebeln und grünen Tee in deinen Speiseplan .​

2. Nahrungsergänzungsmittel: In Absprache mit einem Arzt können Quercetin-Supplemente sinnvoll sein, insbesondere während der Allergiesaison.​

3. Kombination mit Vitamin C: Vitamin C kann die Bioverfügbarkeit von Quercetin erhöhen und seine Wirkung unterstützen .​

Wissenschaftliche Untersuchungen legen nahe, dass Quercetin entzündungshemmende und antiallergische Eigenschaften besitzt. Eine Studie im Journal of Allergy and Clinical Immunology zeigt, dass Quercetin die Freisetzung von Histamin durch Mastzellen hemmen kann. Dr. Michael Schmidt, Immunologe an der Universität München, betont jedoch:​

Quercetin bietet als natürliche Substanz Potenzial zur Linderung von Allergiesymptomen. Durch eine gezielte Ernährung und gegebenenfalls Supplementierung kann es das Immunsystem unterstützen. Wichtige präventive Schritte umfassen:​

Gesunde Lebensweise: Ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und Stressreduktion stärken das Immunsystem.​

Allergenvermeidung: Identifiziere und meide bekannte Allergieauslöser, um Symptome zu minimieren.​

Medizinischer Rat: Konsultiere bei anhaltenden oder schweren Symptomen einen Facharzt, um individuelle Therapieoptionen zu besprechen.​ Hier findest du weitere interessante Artikel